ERASMUS GÜNLERİNDE SPORCU BESLENMESİ

# ERASMUSDAYS – SPORCU BESLENMESİ ETKİNLİĞİ

## Etkinlik Adı

**“Fuel for Sport – Sporcu Beslenmesi ve Sağlıklı Yaşam”**

## Etkinlik Teması

**“Doğru Beslen, Hareket Et, Sağlıklı Yaşa!”**

## Etkinliğin Amacı

ErasmusDays kapsamında öğrencilerin spor yapan bireylerde beslenmenin önemi konusunda farkındalık kazanmalarını sağlamak; dengeli beslenme, yeterli sıvı tüketimi, antrenman öncesi ve sonrası beslenme konularında temel bilgiler edinmelerine yardımcı olmak.

Ayrıca farklı Avrupa ülkelerindeki sporcu beslenmesi ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını tanıtarak Erasmus+ kapsamında kültürlerarası öğrenmeyi desteklemek.

## Hedef Kitle

* Öğrenciler
* Beden eğitimi öğretmenleri
* Öğretmenler
* Okul spor takımları
* Erasmus+ proje öğrencileri

## Süre

**1 gün – yaklaşık 3 saat**

—

# ETKİNLİK PROGRAMI

### 09.30–09.45 | Açılış

**“ErasmusDays ve Sporcu Beslenmesi”**

* ErasmusDays hakkında kısa bilgilendirme
* Spor ve sağlıklı beslenme arasındaki ilişki
* Avrupa’da spor ve sağlıklı yaşam kültüründen örnekler

—

### 09.45–10.15 | Sporcu Beslenmesi Mini Semineri

Bir diyetisyen, sağlık personeli veya alanında yetkin bir uzman tarafından öğrencilerle interaktif sunum gerçekleştirilir.

**Ele alınacak konular:**

* Spor yapan bireyler neden dengeli beslenmelidir?
* Karbonhidrat, protein ve yağların görevleri
* Vitamin ve minerallerin önemi
* Su ve sıvı tüketimi
* Antrenman öncesi beslenme
* Antrenman sonrası toparlanma
* Öğün düzeni
* Enerji içecekleri konusunda farkındalık
* Besin takviyeleri hakkında temel bilgiler

> Not: Öğrencilerin yaşına, spor düzeyine ve sağlık durumuna göre kişisel beslenme önerisi verilmemeli; etkinlik genel eğitim ve farkındalık amacıyla yürütülmelidir.

—

# 10.15–10.45 | “Sporcu Tabağını Oluştur” Atölyesi

Öğrencilere farklı besin gruplarını gösteren kartlar dağıtılır.

Gruplardan örnek bir **sporcu öğünü** oluşturmaları istenir.

Örneğin:

**Karbonhidrat + Protein + Sebze/Meyve + Sıvı**

Gruplar hazırladıkları tabağı diğer öğrencilere tanıtır.

### Kazanım

Öğrencilerin farklı besin gruplarını tanıması ve dengeli öğün oluşturma konusunda farkındalık kazanması.

—

# 10.45–11.00 | “Su Mu, Enerji İçeceği Mi?” Etkinliği

Öğrencilere çeşitli içeceklerin görselleri gösterilir.

Gruplar aşağıdaki konularda değerlendirme yapar:

* Su
* Süt
* Meyve suyu
* Gazlı içecek
* Enerji içeceği
* Spor içeceği

Ardından uzman tarafından özellikle **su tüketimi, şeker içeriği ve enerji içecekleri** konusunda bilgilendirme yapılır.

—

# 11.00–11.20 | Avrupa’da Sporcu Beslenmesi

Öğrenciler Erasmus+ kapsamında seçilen Avrupa ülkelerini küçük gruplar halinde araştırır.

Her grup bir ülkenin:

* Spor kültürünü,
* Geleneksel beslenme alışkanlıklarını,
* Sporcuların tercih ettiği geleneksel yiyecekleri,
* Sağlıklı yaşam uygulamalarını

tanıtır.

### Örnek

**İtalya:** Akdeniz tipi beslenme kültürü
**Yunanistan:** Akdeniz beslenmesi
**İspanya:** Geleneksel Akdeniz beslenmesi
**Almanya:** Spor ve aktif yaşam kültüründen örnekler

—

# 11.20–11.40 | “Doğru mu, Yanlış mı?” Sporcu Beslenmesi Quiz’i

Öğrencilere çeşitli ifadeler sunulur.

Örn